不倫から別れた後のセルフメンタルケア5ステップ

mama*net

不倫から別れた後はセルフメンタルケアが必要です。

辛い思いをしたあなた、事情が許さなかったあなた…別れの理由は様々です。
どんなに心が苦しくても、現実の時間は何事もなかったかのようにやってきます。
そこで、あなたの心の時間をゆっくり戻すための5つのステップを紹介します。



1.彼との時間を噛み締める

これだけで全てを判断するのは少々浅はかかもしれませんが、必要不可欠な要素です。
長くお付き合いした後の別れなら、彼女の体を心得ていたでしょう。
理性では「あんなオトコなんて!」と思っても、いい過去が先に思い浮かぶのが思い出。

本能では少しだけ、あのときは楽しかったと思うこともあるかもしれません。

 

あまり大声では言えない後悔の瞬間ですが、少なくない後悔でもあるでしょう。

2.今への経緯の懐古

今度は過去から現実に戻るための記憶を遡ってみましょう。

旦那さんや今の彼との出会い、昔の恋から学んだこと、ほろ苦い思い出…
お子さんがいるなら妊娠中の記憶や、そのとき好きだった食べ物など、色々ありますね。

心の時間を戻すためには、今の時間を心に教えてあげることが必要なんです。

今がそのタイミングなので、のんびりとした気持ちになれるまでやってみてください。

3.今の楽しい面だけ思い出す

今置かれている「彼のいない現実」に、楽しいことはひとつもありませんか?

女子会やママ会、和気あいあいの職場、ひとり酒など、何かあると思います。

それが必ずしも旦那さんやお子さん、彼氏さんのことではなくてもいいのです。

大事なのは、今の現実にも良さがあって、それも悪くないかもと思えるようになること。

急ぐことはないので、時間をかけて、見つけてみてください。

そしてこの現実も、案外楽しく過ごせるかもと思えるようになったら大成功です。

 

4.影のある女性になってみる

影のある女性というのはどこか男性に魅力的な印象を与えるので、一定の人気があります。
それを目指すのも楽しそうですが、闇のある女性であり続ける必要はありません。

少しの秘密や影は魅力的な女性へのエッセンスですが、ネガティブだけではダメなのです。

不倫の罪悪感を自分の影として魅力にしたいなら、それを払拭することも必要です。

なぜなら、影は明るい場所でしか見えないもので、全体が暗いと見えないのです。

無理に明るくしたり振舞う必要はありませんが、狙うなら明るめで前向きな自分演出を。

5.黙っていることも今は大事

罪悪感に駆られ、正直に話して謝りたい気持ちが湧いている方もいらっしゃるでしょう。
それはほんの少しだけ、待ってみてもいいと思います。

今の平和や環境が、一気に変化したり崩れると、心に追い打ちをかけてしまいます。
彼との別れだけでも大きな変化です、心はまだ、追いつく最中かもしれません。

いつか話してもいいときが来たら、ちゃんと心はあなたにいいよと告げてくれます。

なので、それまではいつもの日常を過ごしながら、待っていてあげてください。


心から笑えるようになったり、全てを楽しめるようになるまでには、時間がかかります。
でも、あなたの心は今、あなたに追いつこうと頑張って歩いています。
それを急がせずに見守れるのは、あなただけです。

心があなたに追いついたら、一緒に笑って、彼のいない日常を楽しんでいきましょう。


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